Когда вы проводите много времени за рулем, ваше здоровье может подвергаться риску из-за долгих часов сидения. Упражнения Кегеля могут помочь вам
-
Упражнения Кегеля могут помочь вам укрепить мышцы, контролирующие мочеиспускание, и уменьшить риск недержания мочи.
-
Упражнения Кегеля способствуют улучшению эрекции и контролю над эякуляцией.
-
Долгие часы в сидячем положении могут привести к проблемам с кровообращением. Упражнения Кегеля помогут улучшить кровоснабжение тазовой области.
-
Сильные мышцы тазового дна могут помочь снизить боли в спине, связанные с долгими периодами сидения за рулем.
Как начать? Упражнения Кегеля просты в выполнении. Вы можете делать их в любое время и в любом месте:
- Напрягите мышцы тазового дна, как будто бы вы бы хотели задержать мочеиспускание, и удерживайте это напряжение в течение 5-10 секунд.
- Расслабьтесь на 5-10 секунд.
- Повторяйте это упражнение 10-15 раз, 3-4 раза в день.
Не забывайте, что регулярность здесь ключевая. Упражнения Кегеля могут занять всего несколько минут, но они могут оказать большое влияние на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Заботьтесь о себе, парни! Ваше здоровье и комфорт за рулем - это важно.